Как маме с грудным ребенком найти время на себя

Содержание

Шаг 1. Найти время

Если посмотреть на расписание суток молодой мамы, станет очевидно: вариантов, где взять время, не так уж и много. Поэтому лучше использовать часы, когда ребенок спит. 

В течение суток малыш отдыхает целую ночь и несколько раз на протяжении дня — можно попробовать выкроить четыре часа или даже больше. Когда процесс уже будет налажен и ребенок станет постарше, можно подключить няню — это еще два часа. Тогда почти половина дня будет оставаться на личные дела.

Но чтобы в «сонные» часы можно было полностью сконцентрироваться на своих личных занятиях, ребенок должен действительно хорошо спать. Нужно четко знать, сколько малыш проспит, когда он ляжет, когда встанет, — без этого планировать активность сложно.

Шаг 2. Наладить режим

Чтобы родители могли выспаться, ребенок должен хорошо спать ночью. Сложно отдохнуть, если постоянно приходится подскакивать и укачивать малыша. Также важно, чтобы ребенок хорошо спал днем, тогда вы сможете спокойно заниматься своими делами. Решаются эти две задачи путем четкого определения биологического режима ребенка. 

Циркадный ритм привязан ко времени подъема, поэтому на нем и нужно сконцентрироваться. Некоторым детям удобнее вставать совсем рано, часов в 6–7 утра, другие предпочитают просыпаться в 10–11. Вам нужно в течение одной недели зафиксировать время подъема на какой-то отметке, например 7 утра, и посмотреть, как ребенок себя ведет. Если он активен, бодр и хорошо себя чувствует, вы нашли правильное время. Если капризничает, уже через два часа после подъема просится спать, по ночам просыпается и плачет, сдвигайте время пробуждения на час и проверяйте снова. Так до победного.

Чем младше ребенок, тем менее постоянным будет режим его дня. Про какую-то четкую фиксацию режима по времени можно говорить только после десяти месяцев — до этого времени и дневные сны будут «плавать», и продолжительность ночного будет меняться. При любых проблемах нужно проверять время утреннего подъема и отталкиваться от него.

Даже если малыш лег позже обычного, нельзя давать ему вставать поздно — это сломает всю систему. В общем, всегда следуйте правилу: оптимальное время пробуждения сдвигать нельзя, это биологически невозможно. Нужно выделить больше/меньше часов на детский сон — двигайте отбой.

Если все делать правильно, через 2–3 недели получится четко выяснить режим ребенка: он будет вставать в одно и то же время, уходить на дневные сны в одно и то же время, просыпаться от них по часам. В этот момент уже можно будет начинать спокойно заниматься собой. Самые важные дела и встречи лучше ставить на первый или второй дневной сон: они редко сдвигаются и практически постоянны по времени.

Шаг 3. Убрать ассоциативное засыпание

На самом деле после нормализации режима уже появляется возможность заниматься тем, чем хочется. Но можно дополнительно получить еще от тридцати минут до двух часов свободного времени, которое обычно уходит на засыпание ребенка.

Некоторые дети к 10 месяцам уже умеют засыпать самостоятельно — если это ваш случай, пункт можно смело пропускать. А вот если малыш капризничает, просит грудь, укачивание и другое внимание, с этим обязательно нужно работать.

Во-первых, ассоциативное засыпание забирает у вас полезное время. Во-вторых, оно фрагментирует ночной сон. Все дети время от времени просыпаются ночью, но малыш, который умеет засыпать, сделает это сам, а ребенок, привыкший к определенным ритуалам перед сном — укачиванию, кормлению грудью и т. д., — будет требовать внимания. Не выспятся ни он, ни родители.

Работать с самостоятельным засыпанием лучше всего уже с шести недель, но, если это время пропущено, начать можно когда угодно. Есть несколько подходов к переводу сна.

Быстрые методики позволяют получить результат в короткие сроки, но могут дать серьезную нагрузку на нервы ребенка и мамы. Если говорить конкретно, можно посоветовать:

  • Метод Фербера — подходит детям, которые любят все делать сами. Основная мысль методики: плач является обязательной частью естественной тренировки сна. Вы оставляете ребенка в детской одного, он какое-то время плачет, потом вы на одну-две минуты заходите, гладите его, успокаиваете и снова выходите. Теперь даете ребенку поплакать подольше. И так до тех пор, пока он не успокоится сам и не уснет. Со временем самостоятельное засыпание войдет в привычку.
  • «Обнял-положил» — для тех, кого успокаивает сенсорный контакт. Здесь вы никогда не уходите из комнаты, но плачущего ребенка на руки не берете, а просто обнимаете его в кроватке — гладите, говорите с ним. Так пока не заснет, постепенно степень участия и помощи снижается.
  • «Метод стула» («высиживание») — для тех, кому нужно присутствие родителя. Сперва вы садитесь на стул рядом с кроваткой, разговариваете с ребенком, успокаиваете его, пока не заснет, но на руки не берете. Через 2–3 дня отодвигаете стул на полметра к двери, степень участия снижается. И так постепенно отодвигаетесь, ребенок каждый раз привыкает к новым условиям, и в конце концов засыпает сам, когда вас уже даже нет в комнате.

Плавные методики — такие как «Доктор Мама» — требуют ресурсов и времени от мамы, зато обучение проходит безболезненно и спокойно. Такой курс включает в себя много маленьких шагов. Сперва вы укачиваете ребенка, потом меняете укачивание на колыбельную, потом на сказку, потом на объятия с игрушкой и так далее, до исключения участия мамы из процесса засыпания. Обучение ребенка засыпать самостоятельно может занять несколько месяцев, зато малыш не плачет, а мама не нервничает.

Достаточно нормализовать режим сна своего ребенка, научить его засыпать самостоятельно, и в сутках сразу появится от четырех до шести часов совершенно свободного времени. Этого более чем достаточно для того, чтобы заниматься практически всем, чем хочется.

Приоритеты

Качественно выполнить ту или иную задачу можно только в том случае, если научиться реально смотреть на некоторые вещи. Выбирая между уборкой и проведением времени с детьми, второе должно быть в приоритете. Согласитесь, если ребенок требует внимания, это куда важнее, чем уборка, которую можно растянуть на полдня. Разумнее перенести ее на вечернее время, когда будет возможность оставить малыша под присмотром мужа или кого-то из домочадцев.

Объединяйте несколько задач в одну

Справляться с некоторыми домашними делами, даже с грудничком на руках, запросто. Тут (при правильном распределении сил и возможностей) можно убить сразу двух зайцев – быть рядом с малышом, не лишая его общения и делать что-то по хозяйству: закинуть белье в машинку, полить цветы, разложить вещи в шкафу, протереть пыль, приготовить ужин.

В качестве альтернативы имеет смысл использовать «слинг», тогда освободятся руки, а малыш с удовольствием будет наблюдать за манипуляциями мамы. Надо сказать, что в Японии, Корее и ряде других стран Востока мамы постоянно носят своих малышей на себе и считаются при этом идеальными домохозяйками.

Все несложные домашние дела можно (да и нужно) выполнять, когда малыш не спит. Его сон – это и мамин отдых. Лучше в это время заняться собой или тоже поспать.

Читайте также:  Сколько должен съедать новорожденный за одно кормление: сколько молока нужно ребенку за 1 кормление

Как распределить свой день не в ущерб себе и малышу смотрите в видео:

Домашние хлопоты

Фото 3
Дела по дому не относятся к первостепенным — это нужно запомнить. Пыль на полках или гора белья могут подождать вечера — когда с работы придет муж, либо в гости заглянет бабушка, вполне можно отдать кроху кому-то из них, а маме приступить к глажке или уборке.

Также специалисты советуют реализовывать домашние дела частями, например, сегодня вымыть ванную, завтра — кухню и т.д.

Также не стоит откладывать такие занятия полностью на то время, когда кроха спит. Лучше включить их в процесс. Даже ребенок 1,5-2 лет с удовольствием будет доставать белье из машинки, подавать маме прищепки или протирать пыль влажной салфеткой на своем столике. Для малыша это полезнее многих развивающих игр!

Если говорить о пище, тут можно посоветовать женщине заготавливать побольше полуфабрикатов. Замороженные котлеты или вареники собственного приготовления — намного лучше магазинных и позволяют сэкономить драгоценное время.

Не все мамы хотят доверять своего кроху няне, но иногда бывают периоды, когда помощь по дому нужна со стороны. В этом случае удобнее всего воспользоваться услугами частной уборщицы или клининговой компании.

Общение с друзьями

Когда женщины познают все прелести материнства, то они очень часто говорят: «ничего не успеваю с ребенком». У представительниц слабого пола появляется новая проблема, когда они хотят сохранить отношения со своими друзьями, которые когда-то выручали их и скрашивали совместный досуг.

Теперь есть возможность вести виртуальное общение. Это можно делать благодаря современным гаджетам и девайсам, которые требуются для выполнения целого ряда полезных действий:

  1. регистрироваться в социальных сетях;
  2. делиться новыми фотоснимками своей семейной жизни через Интернет;
  3. добавлять друзей на свою страницу, заводить новые знакомства;
  4. вступать в тематические группы, узнавать новую информацию о воспитании детей совершенно бесплатно;
  5. отправлять неограниченное количество личных сообщений каждый день своим собеседникам.

Если вам больше нравится реальное общение, то приглашайте подруг к себе. Если у подруг тоже есть дети — тем лучше! Теперь свободный досуг можно провести вместе с ребенком, который обязательно сосредоточит на себе внимание всех гостей. Именно так стоит развлекаться, не забывая про своего ребенка.

Профессиональная карьера

Карьера с грудным ребенком
Женщины, как и мужчины, хотят быть успешными, незаменимыми и востребованными. Поэтому зачастую женская половина задумывается о собственном профессиональном росте и продвижении карьеры вперед. Иногда семейные ценности являются серьезным препятствием на пути к воплощению задуманного. Женской аудитории стоит проявить смекалку, чтобы достойно выйти из сложившейся ситуации.

Если мама придерживается мнения о том, что ребенок и карьера несовместимы, то она сильно ошибается, потому что прямо сейчас она узнает, как все успеть и вплотную заняться карьерным ростом. В настоящее время Интернет предоставляет своим многомиллионным пользователям по-настоящему обширные возможности для ежедневного развития.

На просторах виртуального пространства можно открывать свое личное дело и контролировать приток заинтересованных клиентов вместе с получением прибыли. Теперь это возможно при наличии компьютера или ноутбука.

Ребенок не будет помехой, потому что его можно ежедневно воспитывать и делать краткосрочные перерывы для получения новой информации по выбранной профессии. Если вы хотите заняться новым делом, то можно пройти обучение в Интернете, не выходя из дома. Познавательные курсы бывают платные и бесплатные. Именно сейчас легко отыскать большое количество разнообразных предложений насчет найма удаленных сотрудников.

Любая мама должна быть не только любящей и заботливой, но еще дисциплинированной. Ей необходимо заранее составить расписание дел на предстоящий день и научиться достигать поставленных целей. Материнство — это тяжелый труд, при котором не стоит забывать об окружающих людях и о себе.

Соблюдение режима дня

Важным фактором распределения времени является соблюдение режима дня. И желательно не только для детей, но и для всех членов семьи. Если все выполняют четко поставленные перед ними задачи в определенный период времени, то маме не приходится «распылятся», и энергозатраты (да и время) распределяются равномерно, что не приводит к переутомлению.

Не идеализируйте себя

Быть хорошей хозяйкой и мамой – это не значит сдувать пылинки с каждой вещи в доме или угождать всем домочадцам в их кулинарных пристрастиях. Прежде всего необходимо помнить, что невозможно быть «идеальной» для всех и при этом быть здоровой и бодрой. Усталость после родов приводит к депрессии, а депрессии к хроническим заболеваниям. Поэтому обо всех «глобальных» задачах в первые месяцы после возвращения из роддома необходимо позабыть.

Но и накапливать (или оставлять недоделанными) дела не стоит, иначе они потом «завалят» хозяйку, как снежная лавина.

Применяйте принцип разумности

Жизнь после родов: как все успеть, если у вас новорожденный

Рассчитывать свои силы необходимо, но для этого нужно еще и руководствоваться правилом разумного подхода к уходу за малышом. Если бежать к нему со всех ног, едва он только закряхтит в кроватке и сразу же брать на руки, то таким образом вы добьетесь только одного – он не даст ничего делать маме по дому.

Ребенка необходимо приучать быть более самостоятельным и не «вызывать» маму без оснований. Это не значит, что нужно игнорировать его призывы и крики, просто будьте разумны в вопросах воспитания.

Главное правило для мамы

Хотя на самом деле, ребенок довольно простой и комфортный человечек, если просто с ним подружиться, если узнать, как  с ним обращаться.

И здесь есть очень важное правило, которое нужно усвоить каждому родителю.

А заключается оно в том, что ребенок при маме, а не мама при ребенке. То есть, когда вы делаете свои дела, ребенок является активным участником этого процесса.

Пока он совсем маленький, он чаще всего будет находиться на ручках. Но при этом его можно переместить в  колясочку или в люльку, чтобы перемещать по дому. Это даст возможность приготовить ужин или даже принять душ, не дожидаясь, пока он заснет, чтобы не приходилось пытаться переделать все дела за относительно небольшой промежуток времени и вгонять себя в стресс потарапливанием – быстрее, быстрее, а то малыш проснется.

Как все успевать с маленьким ребенком – общие советы

1. Не стремитесь быть идеальной хозяйкой!

Расставьте приоритеты правильно. Сейчас главная ваша забота – ребенок, и подстраиваться нужно в первую очередь под его нужды. Младенческий возраст неповторим, не упускайте драгоценные минутки! Домашняя работа не кончится никогда. На самом деле, дел по дому не так уж много, как кажется, а приготовление деликатесов и мытье полов по три раза в день – никому не нужный перфекционизм.

2. Отдыхайте и высыпайтесь

Недосып приводит к плохому настроению, заторможенности и снижению работоспособности. Если у вас есть выбор – поспать вместе с малышом или помыть пол, пока он спит, без сомнения выбирайте первый вариант.

3. Кормите грудью

Грудное вскармливание существенно облегчит вашу жизнь. Питание для ребенка всегда с вами, вам не придется стерилизовать бутылочки и соски, тратить время на то, чтобы отмерить и развести смесь. Поэтому в первые месяцы после родов сделайте своей первостепенной задачей налаживание кормления грудью – это полезно не только для малыша, но и для вас.

4. Делайте домашние дела вместе с ребенком, а не во время его сна

Наблюдать за тем, как мама готовит, моет пол, вытирает пыль – не только интересно, но и полезно для детского развития. Стараясь переделать все дела, пока малыш спит, вы изолируете ребенка от реальности, в которой взрослые не только играют и воркуют над ним.

Для самых маленьких полезным аксессуаром будет слинг (для активного «участия» в маминых делах), шезлонг или детский стульчик с горизонтальным положением. Для детей, которые уже ползают и ходят, выделите в каждой комнате, в ванной и на кухне свой уголок. Это может быть коробка, корзинка, кухонный ящик или полка с игрушками. Такая «сокровищница» займет ненадолго вашего непоседу и позволит вам, например, спокойно помыть посуду.

5. Не «зависайте» в Интернете по ночам

Социальные сети дают возможность общения, которого порой не хватает молодым мамам. Но не возникает ли у вас после ночных бдений в Интернете ощущения зря потраченного времени? Да и недосып никому не приносит пользы. Постарайтесь хотя бы ограничить время, проводимое в Сети.

Читайте также:  Слинг рюкзак для новорожденных: как выбрать, с какого возраста

6. Не усложняйте себе жизнь лишней глажкой, дезинфицированием и постоянным мытьем всего и вся

Кто-то, возможно, удивится, но учеными давно доказано, что глажка детского белья после заживления у малыша пупочной ранки – совершенно ненужное занятие. Это же относится и к постоянному мытью игрушек. Вы никогда не сможете оградить ребенка от всех микробов – в доме нужна чистота, но никак не стерильность.

7. Принимайте помощь от родных

Не старайтесь быть СуперЖенщиной! Привлекайте мужа к работе по дому и уходу за ребенком, не отказывайтесь от помощи мамы, свекрови и других родственников. 

8. По возможности приобретите предметы бытовой техники, облегчающие уборку и готовку

Мультиварка, стиральная и посудомоечная машины существенно облегчают быт молодой мамы. Если есть возможность приобрести какой-то аксессуар себе в помощь – берите, не задумываясь.

9. Старайтесь класть вещи на свои места

Поддерживать порядок намного проще, чем его наводить. С ребенком частенько дом переворачивается вверх дном, и это нормально. Но попробовать хранить вещи на определенных местах и складывать их туда сразу после использования никогда не поздно.

10. Планируйте дела

Чтобы в голове был порядок, записывайте планируемые дела в ежедневник или, например, пишите себе записки с планами на завтра и приклеивайте их на видное место.

Домашняя уборка

Если семейный бюджет позволяет, то всегда есть возможность воспользоваться услугами специализированных клининговых компаний, сотрудники которых выполнят уборку в квартире за определенную денежную сумму. Остается лишь отыскать подходящих исполнителей с надежной репутацией и многолетним опытом работы, чтобы сделать заказ. Современные гаджеты и мобильные устройства позволяют приступить к оформлению через официальные сайты таких организаций. Эту информацию должны запомнить родители, которые не понимают, как все успеть с двумя маленькими детьми.

К сожалению, далеко не каждая семья может позволить себе раскошелиться на привлечение сторонних специалистов, которые сэкономят личное время, но еще увеличат ежемесячные расходы. Если нет других вариантов, то маме предстоит самостоятельно наводить порядок в собственной квартире, чтобы домашний очаг был чистым и уютным.

Полноценной домашней уборкой лучше всего заниматься в выходные дни, когда муж полностью свободен. Если крепкого мужского плеча нет рядом, то малыша стоит привезти к дедушке с бабушкой, чтобы он немного погостил у них.

Альтернативный вариант — заняться уборкой в доме вместе с малышом, который обязательно поможет, чем сможет. Про чистоту не стоит забывать, потому что большое скопление пыли в некоторых местах повлечет за собой развитие аллергии у ребенка. Когда вы успеваете убираться с ребенком в квартире, то вы не только экономите свое личное время, но еще сохраняете здоровье малыша, который в своем возрасте имеет очень слабый иммунитет. Поэтому стоит оберегать его от различного рода опасностей.

Отношения с близкими людьми

Женщины порой недоумевают о том, как все успеть с тремя детьми, особенно, если говорить про матерей-одиночек. Многодетной маме стоит помнить о том что, кроме маленького ребенка, есть и другие люди, достойные внимания, например, единственный и неповторимый муж. В будние дни постарайтесь вместе проводить свободные вечера и наблюдать за взрослением самого маленького члена семьи.

Порой к воспитанию малыша стоит привлекать дедушек и бабушек, которые будут только рады снова увидеть подрастающего внука. Семейные психологи дают следующие полезные рекомендации:

  • больше свободного времени проводить в кругу семьи;
  • еженедельно устраивать совместные прогулки;
  • вместе отмечать праздники;
  • очень трепетно относиться к выбору подходящего места для отдыха во время отпуска.

Если придерживаться простых рекомендаций и не забывать о них, то любая семья обязательно станет крепкой. Родители не должны бояться новых проблем, которые лишь увеличиваются с появлением детей в семье.

Мамины помощники

Отлично помогают мамочке наладить быт и освободить время для себя помощники, это могут быть люди или современные гаджеты.

Родственники, домработница и няня

Не каждая семья может позволить себе нанимать персонал для помощи с ребенком и по хозяйству. Но если бюджет позволяет это сделать, то этим необходимо воспользоваться. Необязательно приглашать помощниц на полный рабочий день, это дорого. Но несколько часов каждый день или целый день 1-2 раза в неделю даст маме возможность переделать кучу дел, заняться собой или поработать.

Хорошо привлекать к помощи с ребенком папу, бабушек, дедушек и других родственников, которые проявляют желание. Это сэкономит и семейный бюджет, и мамины нервы. Ведь оставить кроху с близким человеком спокойнее, чем с чужим, пусть даже профессионалом.

Младенец с мамой и бабушкой
Перед тем как оставить малыша с кем-то, необходимо оставить четкие инструкции по режиму дня, кормлениям, занятиям и т.д. Это позволит не нарушать привычный уклад жизни, и кроха будет чувствовать себя комфортнее и спокойнее в новой компании

Современные гаджеты для облегчения жизни мамочки

Есть ряд вещей, которые существенно облегчат мамино существование и позволят заняться чем-то еще, помимо ухода за малышом.

1. Слинг или эрго-рюкзак

Отличный гаджет для мам! Многие детки спокойно себя ведут только у мамы на руках. Освободить руки поможет слинг, при этом малыш будет в непосредственной близости. С помощью этого приспособления можно готовить еду, делать уборку, сходить в магазин, на встречу с подругами или в любое гос. учреждение, например, для оформления пособий. При желании можно даже покормить ребенка грудью прямо в общественном месте. Слинг и специальная одежда для кормящих помогут сделать это незаметно для окружающих.

2. Шезлонг, качели, развивающий коврик

Эти гаджеты могут помочь только дома, но даже в этом случае не стоит их недооценивать. Как правило, детки с удовольствием играют и сидят в таких приспособлениях – это даст мамочке время сделать множество домашних дел, пока малыш занят.

3. Радио- и видео-няня

Такое приспособление целесообразно покупать обладателям больших квартир и домов. Уложив кроху спать, можно спокойно пойти на кухню или принять ванну. При этом контролировать ситуацию помогут эти современные приспособления. Если ребенок заплачет или неловко перевернется во сне, мамочка сразу увидит и услышит. Главное, не забывать поглядывать на монитор или экран смартфона и прислушиваться к радио.

4. Современная бытовая техника

Оснастить дом современной бытовой техникой, экономящей кучу времени, лучше еще до рождения малыша, чтобы освоить ее возможности в полной мере. Стиральная и посудомоечная машина, мультиварка, моющий пылесос, блендер, микроволновая печь и т.д. Все эти приборы помогут быстро, эффективно и качественно выполнять домашние дела.

Преемственность материнского опыта

На самом деле большинство наших проблем от того, что у нас утеряна культура передачи материнского опыта. Если бы мы с вами жили лет 150 назад в деревне, мы бы оказались совсем в другой ситуации. Там молодая мама после родов никогда не оставалась наедине с ребенком, ее окружали другие женщины. Свекровь, мама, бабушка, тетушки, которые находились рядом, давали ей возможность восстановиться после родов, отдохнуть, привыкнуть к своему новому статусу.

А как обстоят дела сегодня? На третий день женщина возвращается домой с роддома, а уже на следующий день бодро топает по улице с коляской, которая весит не меньше 15 кг. Можно представить, как она ее спускала, особенно если живет в пятиэтажке, не оборудованной лифтом. А ведь внутренние органы еще не встали на свои места, связки еще слишком растянуты. И если это первая и последняя ваша беременность, то еще можно так издеваться над своим организмом, но если вы планируете иметь детей в будущем, то такое опережение событий может дорого обойтись.

Первые месяц-полтора после родов крайне важно побыть максимально с ребенком. Не зря молодой маме так хочется спать, это природа сама заботится о том, чтобы женщина не отходила от новорожденного, училась взаимодействовать с ним, налаживала грудное вскармливание. Постепенно вам и самой захочется встать и заняться домашними делами. К этому времени вы уже будете хорошо знать распорядок дня малыша и сможете грамотно распределять свое время, чтобы сделать все необходимое и при этом не устать.

Как все успевать с грудным ребенком: хобби

Занятия фитнесом с ребенком
Многие женщины, находящиеся в декрете, не забывают о своих увлечениях. Это очень похвально, особенно, если учитывать тот факт, что свободного времени практически не остается. У представительниц слабого пола может быть бесконечное множество любимых занятий:

  1. сочинение стихов;
  2. рукоделие;
  3. занятия фитнесом, пилатесом, стретчингом;
  4. изучение иностранных языков;
  5. рисование и живопись, а также многое другое.
Читайте также:  Почему дети от 0 до 3 месяцев плохо спят: обзор основных причин

Самое главное — всеми этими делами можно заниматься вместе с маленьким ребенком. Малыш не будет помехой, если он не просто будет находиться в этой же комнате, а сможет участвовать в процессе. Будет просто замечательно, если ребенку понравится данное увлечение, и он захочет присоединиться к любимой маме, разумеется, на доступном ему уровне. Организуйте малышу занятие «как у мамы». Таким образом, можно весело провести время, отдохнуть и ненадолго забыть о повседневных заботах.

Как правильно распланировать день?

Мамы, которые все успевают, часто делятся своими секретами с другими женщинами, расскажем все о планировании:

  • во-первых, рекомендуется отмечать в ежедневнике (на листке бумаги, в мобильном приложении) все важные дела, которые нужно осуществить именно сегодня, например, «сходить в супермаркет», «отвести малыша на прививку» и т.д. Можно использовать цветные маркеры, например, красным обозначать самое главное, зеленым — важное, а оранжевым — то, что вполне можно отложить на завтра;
  • во-вторых, важно предварительно составлять меню на день, чтобы заранее знать, какие продукты приобрести. В идеале делать это нужно на неделю вперед. Если ходить в супермаркет с таким списком, время на покупку всего необходимого сократится в разы;
  • в-третьих, важно предупредить всех родных и знакомых, что приходить в дом без предварительного согласования отныне не стоит. Даже самые приятные гости способны сбить режим и лишить маму возможности заняться необходимым. А вот если визит согласован, вполне можно подстроить свои дела под его время.

И еще: не стоит проходить мимо вещей, которые понадобятся не сегодня, а в недалеком будущем. Например: мама нашла интересный рецепт, игру с ребенком или что-то еще. Отлично, если полезная информация будет записана на листочек и оставлена на видном месте (на холодильнике) — чуть позже не придется тратить время на поиски.

Топ-15 советов, которые спасут жизнь в декрете

Период восстановления после родов продолжителен, нужно время для того, чтобы набраться сил. А как восстановить свои силы, если малыш всё время на руках?

Наше время даёт много возможностей для более качественного ухода за ребёнком. Почему бы не облегчить себе жизнь? И это я говорю вовсе не о подгузниках!

фитбол
Я выделила для себя 15 способов, которые помогли мне пережить сложные и новые для меня дни.

  • Фитбол

Фитбол является не только помощником во время беременности, но и отличным средством укачивания ребёнка. Благодаря ритмичным движениям малыш быстрее успокаивается и засыпает. Такие укачивания помогают облегчить боль ребёнку при коликах или повышенном газообразовании, а маме сберечь силы.
Также фитбол я использую для занятий с малышом (есть много упражнений, которые укрепляют спину ребёнка).

  • Слинг

слинг

Начать пользоваться слингом нужно как можно раньше, чтобы малыш привык к нему. Руки станут свободными для выполнения небольших домашних дел. Однако чрезмерно долгое использование слинга может нанести вред здоровью мамы. Это обусловлено тем, что при его ношении мы не чувствуем всей тяжести из-за равномерного распределения веса, в то время как любая длительная весовая нагрузка негативно влияет на наш организм, который после родов находится в плачевном состоянии.

  • Лишние руки не лишние

Не стоит пренебрегать помощью со стороны. Многие женщины испытывают после родов материнскую тревожность или послеродовую депрессию. Поэтому надо оставить все дела на потом. Помощь близких просто необходима, даже если они сделают всё не так, как вы хотите. Мужу желательно взять отпуск, чтобы быть рядом с любимой. Родные и друзья могут гладить, стирать, помогать по хозяйству. Как бы женщина ни наполнялась энергией от приготовления своих блюд, с рождением ребёнка серьёзную кухню на время придётся отодвинуть на второй план. Просите близких готовить и замораживать пищу (полуфабрикаты). Лично я не знаю, как бы справилась, если бы моя мама не готовила мне и не набивала мой холодильник продуктами. Никакие мультиварки, пароварки не заменят настоящих блюд. Как я ни пыталась приготовить каши в мультиварке, есть их не кривясь было невозможно. Так что помощь близких поможет физическому и эмоциональному восстановлению молодой мамы. В противном случае оно пройдёт тяжелее.

  • Молочные реки

Как же хорошо, что я родилась именно в это время. С изобретением молокоотсосов, особенно электрических, сцеживание молока проходит быстрее. Пока кормишь одной, сцеживается другая. И не ходишь по дому с двумя фонтанами из груди, заливая всё вокруг молочными реками.

  • Коляска или люлька

Коляску можно использовать не только для прогулок, но и для укачивания малыша дома. Ребёнок быстро засыпает под укачивания. Коляска какое-то время спасала меня, когда мне было тяжело таскать сына ночами.

  • Стул для кормления с качелями (электрокачели)

Малыш может какое-то время раскачиваться на таком стуле. Сейчас много стульчиков для кормления от рождения (с функцией раскачивания), не будет лишним приобретение таких вещей.

  • Колыбельные (песни, стихи, потешки)

Малыши очень любят, когда им поют песни, особенно если это делают мамы. Детям нравятся стихи, потешки и когда с ними разговаривают, изображая мимикой на разные эмоции. Малыш затрачивает много сил и засыпает спокойным сном после этого. Мой малыш не заснёт, пока ему не споёшь колыбельные.

  • Приставная кроватка или коконкокон

Отдельная детская кровать обязательно пригодится, когда малыш будет постарше. Малышу спокойнее, если спит рядом с мамой. Да и маме легче, не нужно по ночам вставать к кроватке. Просто дала грудь и засыпаешь дальше. Кокон удобно перевозить с собой. С ним исчезает страх, что можешь случайно задавить собой ребёнка во сне.

  • Радионяня

радионяня

Чтобы не бегать постоянно проверять, спит ли ваш малыш, а спокойно заниматься другими делами, можно приобрести радионяню.

  • Робот-пылесос

Родившей женщине трудно прибираться по дому, такой робот облегчит уборку.

  • Одноразовые пелёнки

пелёнки
Таких пелёнок нужно очень много. Это значительно снизит количество испачканных тканевых пелёнок. В первую неделю мы с мужем забыли об их существовании, стирали все 30 пелёнок каждый день (мой малыш спит без подгузников). И только спустя неделю я вспомнила об одноразовых пелёнках.

  • Мобиль

мобиль

Несмотря на то что нормально видеть малыш будет только к третьему месяцу жизни, мобиль на полчаса мог завлечь моего месячного сына. За это время я успевала пожарить котлеты, сварить картошку, напечь сырников.

  • Прогулки

Прогулки с малышом — это то, что я обожаю больше всего. Строю планы, решаю вопросы, хожу по магазинам, дышу воздухом. То есть такие прогулки нужны для разгрузки любой женщине.

  • Свидания

Первые три месяца будут посвящены только ребёнку. Но не стоит забывать о муже. Пока спит малыш, нужно проводить время вместе с любимым человеком. Смотреть фильмы, читать книги, молчать, прижавшись друг к другу. За три месяца нам с мужем удалось пару раз сбежать из дому, оставив ребёнка с моей сестрой.

  • Памятка

Этот пункт помогает мне в случаях, когда трудно вставать ночами или если малыш сильно плачет. Я напоминаю себе о том, что в будущем, когда состарюсь, буду готова отдать всё, лишь бы вернуться в это время. Ребёнок вырастет и никогда больше не станет таким маленьким и пухленьким, как сейчас. Подумав об этом, я прижимаю его к себе сильнее. Силы возвращаются, и я могу летать.

Сначала ребенок, потом дела

мама со спящим малышом
Когда вы восстановились после родов, наладили грудное вскармливание, научились понимать малыша – вы включаетесь в бытовую жизнь.

И тут важно делать дела учитывая свои возможности и потребности ребенка, а не пытаться делать домашние дела за счет ребенка.

А у нас чаще всего получается, что мы пытаемся продолжать жить привычной жизнью за счет малыша. То есть, считаем, что это он какой-то неправильный, и чтобы маме было удобно успевать все домашние дела, он должен научиться спать в своей кроватке, обучиться самозасыпанию, плакать не чаще, чем раз в три часа и вообще, быть простым и понятным механизмом.

Так не бывает.

Источники

  • https://snob.ru/entry/197020/
  • https://mamamozhetvse.ru/kak-vse-uspevat-s-grudnym-rebenkom.html
  • https://momjournal.ru/semya/kak-vse-uspet-s-grudnym.html
  • https://onlyx.ru/materinstvo/moy-rebenok/kak-vse-uspevat-s-grudnym-rebenkom/
  • https://uroki4mam.ru/kak-nahodit-vremya-na-domashnie-dela
  • https://3karapuza.com/14-sovetov-kak-vse-uspevat-s-malenkim-rebenkom/
  • https://floragaz.ru/mamam/kak-uspevat-vse-delat-grudnym-rebenkom
  • http://ekirillova.ru/kak-vsjo-uspevat-s-rebjonkom/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию