ТОП-10 советов воспитания в ребенке хорошего вкуса и правильного питания

Автор: |
Рубрики:
Советы

В мире, где в заведениях фастфуда празднуют дни рождения, а плиткой шоколада поощряют за хорошее поведение, привить чаду вкус к здоровой еде непросто. Но возможно!

pitaniye rebenka

Стиль питания, которого человек будет придерживаться, став взрослым, формируется в первые 5-7 лет жизни. Если в этот период малыш приучился любить гамбургеры и сладкую газировку, впоследствии он, конечно, сможет «перевоспитать» свой аппетит – но это будет стоить ему громадных усилий. Вместе с тем вполне реально научить малыша ценить натуральный вкус свежих овощей и фруктов и утолять жажду при помощи чистой воды. Тем самым ты убережешь его от многих проблем со здоровьем и лишнего веса.

1. Родительский пример – лучший из всех
Перед тем, как строить политику питания, следует исходить из того, что в ежедневном детском меню должны присутствовать овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты, рыба (иногда – растительные и сливочные жиры, речь идет о сбалансированном натуральном рационе, такой будет полезен и взрослому). Начинать придется с себя, ведь родительский пример – лучший для воспитания. Добавь к этому готовность к компромиссу и ты достигнешь успеха!

2. Анализируем информацию из «ящика»
Расскажи малышу, что рекламируемые кетчупы и чипсы на самом деле вовсе не полезны. Объясни, что при помощи хитрых уловок рекламодатель попросту водит покупателя за нос. Приучай ребенка изучать информацию о товаре прежде, чем купить его. Кстати, ты в курсе, что якобы полезные глазированные сырки содержат рафинированный сахар, модифицированный крахмал, пальмовое масло и аж 400 ккал в 100г?!

3. Достойный пример для подражания
Бессмысленно заставлять ребенка любить паровые овощи, если сами вы при этом уминаете бутерброды с колбасой и салат оливье. Во-первых, малыш вам все равно не поверит. А во-вторых, он будет чувствовать себя вычеркнутым из семейного круга («сами едят вкуснятину, а мне не дают»).

4. Планируй меню вместе с ребенком
Если дитя на дух не переносит, скажем, цветную капусту, вряд ли имеет смысл пытаться всеми правдами и неправдами запихивать в него этот продукт. Будь честна с малышом. И позволяй крохе принимать участие в определении того, что вы станете есть на обед или ужин, какие блюда будут на праздничном столе. Всегда давай возможность выбора из здоровых продуктов.

5. Привлекай малыша к готовке
Дети обычно с большим аппетитом поедают то, в приготовлении чего они принимали участие. Да, кухонные эксперименты вместе с малышами займут много времени, да и уборки после них останется больше, чем когда ты готовишь сама. Зато такое времяпрепровождение объединяет, приучает ребенка к труду и показывает на практике, что из здоровых продуктов можно приготовить массу вкусностей!

6. Не доказывай, что вредные продукты невкусные
Если малыш обожает картошку фри или шоколадные батончики, нет смысла доказывать ему, что это невкусно. Его рецепторы все равно говорят ему об обратном (по крайней мере, сейчас – пока аппетит не перевоспитался). Лучше возьми атлас по анатомии и в доступной ребенку форме расскажи о том, что происходит в его организме, когда он ест вредные продукты.

7. Правило «одна конфета в день»
Запретный плод сладок. Хочешь, чтобы у ребенка ушла тяга к вредным вкусностям? Вместо тактики ультиматумов займи позицию готовности к компромиссам. Малыш любит конфеты? Хорошо, но не больше одной вдень. Попробуй предлагать вместо шоколадных конфет натуральную пастилу, мармелад, цукаты, но без нажима.

8. Проявляй креатив при подаче
Хотя бы раз в неделю (например, на завтрак в субботу, когда нет спешки) сооружай в тарелке нечто оригинальное. Например, сад из качанчиков брокколи или мухоморчик из вареного яйца (на роль шляпки прекрасно подойдут половинки помидоров, украшенные сметанными точечками). Малышам такие кулинарные экзерсисы обычно очень по вкусу! Кто знает, может быть, даже нелюбимую им морковь он съест с удовольствием, если она будет выложена на тарелке в виде солнышка?

9. В гости к кабачкам и яблочкам
Хорошо, если у вас есть дача – любовь к дарам природы разовьется в ребенке сама собой. Выдели малышу пару грядок под его персональный огородик. Посадите там вместе зелень, кустик клубники. Вот увидишь: чадо будет с огромной гордостью нести к столу собственноручно выращенный урожай.

10. Вместе ходите в рестораны
Не хочешь, чтобы твой малыш любил фастфуд? Не води его туда в качестве поощрения за хорошие отметки или примерное поведение. Пусть вы будете обедать вне дома не слишком часто – зато это будут достойные заведения, со вкусной и здоровой едой. Такие походы привьют ребенку умение наслаждаться всеми вкусовыми нюансами пищи.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 20% [?]


Что еще интересного о детях?

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!